বেশির ভাগ মানুষ ওজন বাড়ার ভয়ে ভাত এড়িয়ে চলেন। তবে বিশেষজ্ঞরা বলেন যে আপনার এটি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার কোনো দরকার নেই। আপনার পছন্দের খাবারের তালিকায় যদি ভাত থাকে তবে তা বাদ না দিয়েও ওজন কমানো সম্ভব। সেজন্য অবশ্য কিছু বিষয়ের দিকে খেয়াল রাখতে হবে। 
নিয়মিত ভাত খেয়েও যে বিষয়গুলো মেনে চললে আর ওজন কমানো নিয়ে চিন্তা করতে হবে না-
১. পরিমিত খান
প্রতিদিন এক কাপ ভাত খান। অতিরিক্ত না খেয়ে ভাত... বিস্তারিত