তিল বা সিসেম সিড প্রোটিন, কপার ও ম্যাঙ্গানিজের দারুণ উৎস। এছাড়া তিল বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। তিল বীজ লিগন্যানের একটি বড় উৎস, যা হরমোনের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে। ১ আউন্স তিলের বীজে পাওয়া যায়  ১৬০ ক্যালোরি, ৩.৩ গ্রাম ফাইবার, ৫ গ্রাম প্রোটিন, ৫.৩ গ্রাম মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ৬ গ্রাম ওমেগা -৬ ফ্যাট। জেনে নিন নিয়মিত তিল খেলে কোন কোন উপকার... বিস্তারিত